Aminoácidos
L-glutamina
Tu aliada para intestino, recuperación y sistema inmune.
La L-glutamina es un aminoácido que el cuerpo produce naturalmente. Es clave para: 🌿 Salud intestinal 🛡️ Sistema inmune ⚡ Recuperación muscular 🧠 Equilibrio metabólico Es el principal combustible de las células intestinales.
Productos con L-glutamina en entiiiordenados por ICE
Ver evidencia científica ↓
Bfit, L-Glutamina (60 porciones)
Ingrediente: ["L-Glutamina"]
Life Extension, L-Glutamina 500 mg (100 cápsulas)
Salud intestinal : Mantiene la integridad de la mucosa intestinal, mejora la absorción …
Ingrediente: L-Glutamina
Now Foods, L-Glutamina en Polvo (6 oz 170 g)
Polvo puro: Aminoácido en forma libre y pura|Transportador de nitrógeno: Importante par…
Ingrediente: L-Glutamina (Forma Libre)
Now Foods, L-Glutamina Doble Fuerza 1,000 mg (120 cápsulas)
Ingrediente: L-Glutamina
Swanson, L-Glutamina 500 mg (100 cápsulas)
Mejora de la función cognitiva: ayudan a mantener la claridad mental y aumentan la agil…
Ingrediente: L-Glutamina
Now Foods, L-Glutamina 500 mg (120 cápsulas)
Fortalece el sistema inmunológico: Promueve la proliferación de linfocitos, reforzando …
Ingrediente: L-Glutamina
✅ Beneficios con evidencia
- ·Modulación del sistema inmunológico: La L-glutamina es un nutriente clave para células inmunes; algunos ensayos sugieren mejoras en la función inmunológica en pacientes críticos o con condiciones específicas, con evidencia preliminar, .
📏 Dosis
Dosis comúnmente utilizadas en estudios clínicos: Las dosis varían según la indicación, desde 5 hasta 30 gramos diarios, administrados generalmente en forma oral o por vía intravenosa en contextos hospitalarios, .
- ·3–5 gramos diarios
- ·5–10 gramos diarios
- ·5–15 gramos diarios
🕐 ¿Cuándo lo notarás?
| Objetivo | Tiempo | | --- | --- | | Digestión | 1–2 semanas | | Recuperación | 1–3 semanas | | Sistema inmune | 2–4 semanas | | Intestino permeable | 4–8 semanas | Requiere constancia. ---
✅ Ideal para
- ·Apoyar salud intestinal 🌿
- ·Mejorar recuperación muscular 💪
- ·Reducir fatiga post-entrenamiento
- ·Apoyar sistema inmune 🛡️
- ·Recuperarte de periodos de estrés físico
⚠️ Precaución si
- ·Enfermedad renal o hepática grave
- ·Uso sin supervisión en cáncer activo
- ·Sustituir tratamiento médico digestivo
💡 Tips prácticos
- ·Molestia digestiva leve
- ·Distensión
- ·Dolor de cabeza (raro)
🧪 Tipos y formas disponibles
4 variantesDigestión
⭐ Mejor opciónRecuperación
Sistema inmune
Intestino permeable
⚠️ Precauciones
Efectos secundarios posibles
- ·Síntomas gastrointestinales leves: La suplementación puede causar ocasionalmente molestias digestivas leves, como náuseas, dolor abdominal o diarrea.
- ·Reacciones cutáneas: No se reportan comúnmente reacciones cutáneas atribuibles a la L-glutamina.
- ·Generalmente bien tolerado: La L-glutamina es bien tolerada en las dosis recomendadas, con bajo riesgo de toxicidad en personas sanas, .
🔬 Evidencia científica
La L-glutamina es un aminoácido no esencial que representa la más abundante en el plasma y músculo esquelético humano. Es fundamental en varios procesos metabólicos, incluido el equilibrio nitrogenado, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la integridad intestinal. Además, sirve como sustrato energético para células del sistema inmunológico y del epitelio intestinal, lo que la hace relevante en situaciones de estrés metabólico o daño tisular, .
🤝 Combina bien con
Basado en objetivos compartidos
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