Extracto Botánico

Lavanda Oral

🔴 Evidencia Preliminar

Se trata de extracto estandarizado de Lavandula angustifolia, generalmente en cápsulas. El más estudiado es: - Extracto oral estandarizado (ej. Silexan) No es simplemente “aceite esencial común”.

Manejo de EstrésSueño

✅ Beneficios con evidencia

·Silexan (aceite de lavanda oral, 80 mg/día): ansiolítico validado en múltiples ensayos clínicos para ansiedad generalizada
·Mecanismo: modula canales VGCC y receptores de serotonina — diferente a benzodiacepinas, sin potencial adictivo
·Mejora la calidad del sueño en ansiedad e insomnio sin causar sedación diurna significativa
·Forma oral estándar en Europa (Lasea): aprobado en varios países como ansiolítico. No confundir con aceite esencial tópico.

📏 Dosis

80 mg/día de aceite de lavanda estandarizado (Silexan). Tomar con alimento. Efecto a las 2-4 semanas. No equivale al aceite esencial para difusión — usar la forma oral estandarizada.

·80 mg diarios (dosis más estudiada)
·Algunas presentaciones: 80–160 mg
·1 vez al día
·6–10 semanas

🕐 ¿Cuándo lo notarás?

| Objetivo | Tiempo | | --- | --- | | Relajación leve | 1 semana | | Ansiedad | 2–4 semanas | | Sueño | 2–4 semanas | Es progresivo, no inmediato como un sedante. ---