Extracto Botánico

Valeriana

🔴 Evidencia Preliminar

La valeriana es una planta medicinal usada tradicionalmente para: 🌙 Insomnio 😌 Ansiedad 💆‍♂️ Nerviosismo Sus compuestos activos incluyen: - Ácidos valerénicos - Valepotriatos Actúan sobre el sistema GABA. En términos simples: 👉 Es una planta que ayuda a “bajar revoluciones”.

Manejo de EstrésSueño

Productos con Valeriana en entiiiordenados por ICE

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A MUY BUENO

Irwin Naturals-5%

Irwin Naturals, Poder para Dormir PM (60 softgels)

Promueve la relajación: una combinación de hierbas calmantes y nutrientes que ayudan a …

Manejo de EstrésDormir Mejor

Ingrediente: Valeriana

Now Foods, Sleep (90 cápsulas)

Promueve el descanso natural: gracias a la melatonina y los extractos herbales, facilit…

Salud CognitivaManejo de Estrés

Ingrediente: Valeriana

Now Foods, Raíz de Valeriana 500 mg (100 cápsulas)

Dormir Mejor

Ingrediente: Valeriana

Now Foods, True Calm Aminoácidos Relajantes (90 cápsulas)

Salud Cognitiva

Ingrediente: Valeriana

Mary Ruth's, Raíz de Valeriana Orgánica (1 fl oz/30 ml)

Dormir Mejor

Ingrediente: Valeriana

Bio Nutrition, Bienestar para Dormir con Lechuga Silvestre (60 cápsulas)

Optimización del Sueño

Ingrediente: ["Valeriana"]

$572$600

~30 días de uso

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✅ Beneficios con evidencia

·Sedante suave con evidencia en insomnio: mejora la latencia del sueño y la calidad subjetiva del descanso
·Mecanismo: modulación de receptores GABA y serotonina (similar pero más suave que benzodiacepinas)
·Efecto gradual: 2-4 semanas de uso consistente para máximo efecto en insomnio crónico
·Generalmente bien tolerada; puede causar somnolencia residual matutina en dosis altas

📏 Dosis

300-600 mg de extracto estandarizado, 30-60 min antes de dormir. Efecto máximo a las 2-4 semanas. No combinar con alcohol, benzodiacepinas o sedantes. Uso crónico: ciclar.

·400–600 mg 30–60 min antes de dormir
·300–500 mg 1–2 veces al día
·2–3 g de raíz seca infusionada

🕐 ¿Cuándo lo notarás?

| Tiempo | Qué podrías notar | | --- | --- | | 1–3 días | Relajación leve | | 1–2 semanas | Mejor conciliación del sueño | | 2–4 semanas | Beneficio más estable | Funciona mejor con uso constante. ---

✅ Ideal para

·Dormir mejor 🌙
·Reducir ansiedad leve 😌
·Disminuir nerviosismo nocturno
·Mejorar calidad del descanso
·Reducir tensión muscular

⚠️ Precaución si

·Insomnio severo crónico sin evaluación médica
·Uso junto con sedantes fuertes sin supervisión
·Embarazo o lactancia sin orientación médica
·Depresión severa no tratada

💡 Tips prácticos

·Somnolencia
·Mareo leve
·Dolor de cabeza
·Malestar digestivo

🧪 Tipos y formas disponibles

4 variantes

Extracto estandarizado

⭐ Mejor opción

CaracterísticasMás predecible

Cápsulas de raíz seca

CaracterísticasTradicional

Tintura

CaracterísticasAbsorción rápida

Té

CaracterísticasMás suave

🔬 Evidencia científica

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Basado en objetivos compartidos

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Información orientativa basada en evidencia pública. No sustituye consejo médico.